Qué es el Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga significa ocho miembros, definidos por Patanjali en los Yoga Sutras hace alrededor de 2000 años. Siguiendo estos principios podremos desarrollarnos espiritualmente y liberar el cuerpo y la mente de los hábitos destructivos que debilitan la fuerza vital y nos hacen permanecer ignorantes de nuestro verdadero sí-mismo. Los ocho miembros son: 1. Yama, su propósito es que el practicante desarrolle control de sí mismo y un pensamiento y comportamiento ético, ya que todos somos parte de un mismo universo. Está formado por cinco preceptos de conducta: ahimsa (no violencia); satya (ser veraz de palabra, acción y pensamiento); asteya (no robar, ni aprovecharnos de los demás); brahmacarya (abstención del uso indiscriminado de la energía sexual); aparigraha (moderación de pensamiento, palabra y acción, renunciamos al deseo de poseer y nos desprendemos de todo lo innecesario en nuestra vida). 2. Niyama: desarrolla cinco preceptos: sauca ( pureza interior, purgando las impurezas mentales profundamente enraizadas y la contaminación de la mente y pureza exterior que se refiere a nuestra higiene personal); santosa (estado de contento profundo e ininterrumpido, hallar plenitud de nuestros errores); tapas( significa calor, el ashtanga genera un calor que quema las impurezas del cuerpo y de la mente); svadhyaya (estudio de textos sagrados, entonación de mantras); isvara-pranidhana (entrega total a un poder superior sin esperar nada a cambio) 3. Asana: tercer anga, realización de posturas siguiendo una serie específica, con consciencia en la respiración y concentración. Practicar a diario desarrolla nuestro cuerpo convirtiéndolo en ligero, fuerte y puro para poder desarrollarnos espiritualmente. Los asanas desintoxican los órganos internos y el sistema nervioso. El ashtanga consta de seis series de asanas: la primera denominada yoga cikitsa es la que nos permite eliminar las enfermedades y afecciones del cuerpo, impide la aparición de nuevas enfermedades y desarrolla un cuerpo sano y fuerte. Mejora la circulación, ayuda a eliminar las grasas, depura órganos internos y ayuda al cuerpo a recuperar su flexibilidad, fuerza y equilibrio. La serie intermedia purifica los nadis, los canales de energía que recorren todo nuestro cuerpo, trabaja directamente sobre el sistema nervioso. La tercer serie contiene cuatro series, las series avanzadas A, B, C y D, las cuales nos dan fuerza, paz y belleza interior y exterior. 4. Pranayama: es una practica respiratoria en la que se establecen varios ritmos de inspiración, espiración y retención, utilizando varios cierres energéticos, el cierre de la garganta(jalandhara bandha), el cierre raíz ( mula bandha) y el cierre abdominal ( uddiyana bandha) . El prana es la fuerza vital que siempre está presente, el aire es el elememto más valioso por el cual podemos acceder al prana. Se recomienda realizar pranayama cuando el practicante sea capaz de dominar los bandhas y pueda mantener su cuerpo quieto, sentado en padmasana(postura del loto). 5. Pratyahara: es una practica interna. Luego de introducir los anteriores cuatro angas se dá de forma natural. Los sentidos logran apartarse y la mente disipa sus obstaculos. Las reacciones inconscientes y automáticas desaparecen. 6. Dharana: se refina nuestra percepción y control mental y nos conectamos con lo Divino. 7. Dhyana: meditación, elimina la identificación con el ego. Sentados en loto deberiamos poder quedarnos varias horas sin sentir dolor ni distracciones, para esto necesitamos un cuerpo fuerte y en calma resultado de una practica disciplinada de asana. 8. Samadhi: los pensamientos dejan de existir y desaparecen de la consciencia. La mente se focaliza en un solo objeto. Se podrá llegar luego de una practica continuada y comprometida de los ocho miembros.